SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 sniadanie

  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    NIEDZIELA 14.03.2021 Dzisiaj OFF, troszkę aktywności ale więcej odpoczynku i regeneracji Idę zaraz spać bo jutro pobudka 4:30 i jazda na trening Jutro ulubione ręce :-D CARDIO: 15min rowerek i 1,5h spacer DIETA: 1. śniadanie 3 jaja, pomidor, papryka, ogórek 2. 50g kuskus 40g izolatu 3/4 150g indyk z warzywami 50g ryż basmati 5g oliwy 5. 20g WPC [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10339 Data: 2021-03-14 20:14:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    WTOREK - NIEDZIELA 16-21.03.2021 DT Zbiorcze podsumowanie tygodnia, ponieważ mam urwanie d...y i wszystkiego innego również i w pracy i w domu z remontem itp. Miałem też w planach podlecieć w niedzielę do Siedlec obczaić zawody mojej "macierzystej" federacji IBFF i ziomka Dawida Olszewskiego, którego szykował sam Adam Suker ale też nie udało mi [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10339 Data: 2021-03-21 20:02:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Redukcja 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie zawsze takie same Whey 100, płatki owsiane, banan. Nastepnie dwa jajka na twardo właśnie z bułką (bułka wiejska lub fitness z lidla) sugerujesz inne pieczywo? jezeli tak to jakie? Potem standard 200g piersi z kurczaka lub indyka + 100g ryzu basmati lub kaszy gryczanej, peczak z warzywami do wyboru brokuł kalafior marchewka fasolka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2013-04-23 20:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. Będą efekty?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] temu, ale uczynilem to dopiero w zeszlym tygodniu, dlatego tez poczekam jeszcze przynajmniej kolejne 7 dni, by stanac na wadze. Z reszta jest ok. Dobija mnie tylko to sniadanie, z lozka nie chce sie wstawac na mysl o platkach owsianych z mlekiem, blee. To nawet nie jedzienie, tylko zucie. Da rade, aby II posilek dnia byl jako I i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4154 Data: 2006-04-19 15:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zadużo nabiału

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spokojnie jedz ile masz ochote ale sera a nie mleka. Jeśli dobrze trawisz mleko to spoko, ale te kupne to i tak "biała woda" - zapomnij o witaminach i wapniu. Jeśli po piciu mleka masz jakieś kłopoty z brzuchem to znak że już ci nie służy i lepiej pić mało. Jeśli chodzi o sery zarówno białe jak i żółte to tak naprawdę są jednymi z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13829 Data: 2006-06-15 22:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podaj dokąłdny rozkład btw, bo nie samo białko sie liczy Śniadanie 9:00 Placki- 2 jajka i 70g owsiane górskie, 3 białka, jog naturalny, rodzynki, orzechy, omega-3 gold olimp, animal flex Kacl: 610,5; b: 26; w: 72; t: 12 Obiad 12:00 100g kury, 50g ryżu/kaszy jabłko, omega-3 gold olimp oliwa warzywa Kacl: 376; b: 22; 36,5; t: 0 Przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-02-11 13:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wy na to ; ) ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chleb razowy nie biały to raz. Wywal z tej 6:30 kanapki wrzuć owsiane z mlekiem + 2 łyżki kakao do tego jak tak bardzo lubisz. Drugie śniadanie ja bym dał ze 150 g chleba razowego do tego jakaś rybka albo mięso, ewent. jakieś serki wiejskie ale lepsza opcja z mięsem. pilnuj żeby o tej 15 było zawsze mięsko %-) 17 jest ok

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2012-06-07 09:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chrzest na obozach Kyokushin

    Post
    Sztuki Walki

    Kumpel dostał Taką witamine C od Dyducha (POlski Prezydent organizacji oyama karate) że go do ziemi przygniotło... Ponoć został mu fajny ślad ręki na plecach przez 2 dni. Na śniadanie jedli Zupę ŻUREK w Którym pływał ketchup i majonez... Jednemu ponoć smakowało... "Nie popadaj w dumę. Skromność jest mądrością. Pycha - ignorancją. Unikaj [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7777 Data: 2003-04-24 21:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie idzie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    'Mam dietę, ale jeden problem to ze na sniadanie trawie tylko max 2 kromki chleba z nutellą.' Ja nawet nie muszę widzieć tej diety, żeby wiedzieć, iż jest beznadziejna ;-) Musisz mieć porządną dietę i porządny trening. W obu przypadkach u ciebie nie jest za dobrze.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2012-04-06 22:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost 186cm. Chcę trochę przymasować, zaczynam od dość małej ilości kalorii ponieważ zależy mi na suchej masie mięśniowej. Dodam wiecej kcal jak nie będzie przyrostów. Tłuszcze 22 nasycone/ 37 jednonienasycone/ 25 wielonienasycone Nie mogę znaleźć żadnych informacji o kwasach omega w dzienniku posilkow vitalmaxa. Dodam tylko, że planuje zakup [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2011-11-25 00:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2500 wystarczy :30 Śniadanie 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka Cynamon 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Z tego robie placueszek (By_studensky) PRZECZYTAJ MÓJ LNIK W PODPISEI Z CZYM ROBIĆ KANAPKI Ok. 15 obiad w domu 3 jajka torebka ryżu białego oliwa na patelnie troszke soli Przedtreningiem 17 ok.150g piersi z kurczaka troche [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-09-06 18:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przeliczyłem jeszcze raz, dodałem trochę warzyw i rzeczywiście trochę się pozmieniało . wie ktoś może jak usunąć tą ankietę u góry ? i gdzie dodaje się ta właściwą ankietę działu odchudzanie ? dzięki DIETA : AEROBY 30-45 minut SNIADANIE 10:00 1 kromka razowego chleba 4 całe jaja kurze 225g + majonez 10g Energia : 435 kcal Białko : ok 27g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2013-01-14 11:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    maślanka z tuńczykiem WYWAL śniadanie ok może być II dodaj warzyw i możesz do twarogu dodać jajko III ok IV tuńczyk góra 3 razy w tyg zawiera rtęć zamie ń na mięso ryby maślanke wywal pestki też daj ryżu lub kaszy V po treningu ryż chude mięso lub ryba KOLACJA banan wyrzuć ser oliwa i warzywa tylke b daj 2,5 t 1,5 ww reszta

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2009-05-01 08:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Janek oto moje sugestie: 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko płatki owsiane jajko orzechy włoskie 2.W szkole 9:30 chleb razowy twaróg oliwa z oliwek Warzywa 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 ryż brązowy pierś z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2007-09-12 17:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja UD 2.0

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 Wszytsko jak narazie przebiga zgodnie z założeniami. Odżywianie wyglądało dziś następująco: Sniadanie: 30g płatków owsianych 30g Hi-Tec Whey C6 100 ml mleka 3 jajka 250 g pomidorów 180g ogórka Późny lunch: 150 gr poledwicy wieprzowej 30g szynki szwardzwaldzkiej 50 g mozarelli Przed treningiem 30 g płatków owsianych 15g Hi-Tec Whey 85 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2012-05-07 20:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Standard: Dieta na mase do ocenki :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie po co miód ? rodzynki by wystarczyły , jeżeli Ci zależy ujdzie , białka brak?może jajko dorzuć 2 po co to jabłko chyba że jesteś ektomorfikiem i dlatego dorzucasz tak te ww proste ale to lepiej by było je gdzies meidzy posiłkami już :> 3 czyt obiad posiłek mamusi byc musi ;D byle nie przesadź i trzymajsię bilansu 4 git ale 5 to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2009-05-14 19:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wychodzi Ci tyle kalorii ile potrzebujesz? no chyba nie.. rozpisuj z btw przy posiłku daj ok. 2 g białka na kg masy ciała tłuszczy 1-1,5 g reszta ww śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem 70 g płatków? malutko daj ze 100 płatków, dorzuć jogurt/kefir, dorzuć orzechów i miodu będzie smaczniej i pożywniej w szkole zamiast banana [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2009-04-15 15:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 69kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź :). Tak zdaję sobie sprawę, że to dopiero "dane wejściowe" i wymagają jeszcze zderzenia z praktyką. W każdym razie skoro struktura policzona jest dobrze, to mam jakiś punkt wyjścia i teraz mogę już układać :). Jeszcze się zastanowię czy układać to po kolei - najpierw rozkład białek potem reszta, czy może od drugiej strony - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2013-08-02 19:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biegunka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sytuacja nie jest ciekawa...po czwartkowej biegunce w piatek wogole nie pilem mleka i bylo ok...dzisiaj zjadlem na sniadanie platki owsiane z melkiem i po 2 minutach musialem leciec na tron :/ Obawiam sie ze nabawilem sie jakiegos uczulenia na mleko bo przez jakis tydzien pilem 1l mleka dziennie jak nie wiecej... gainer z woda/nabial nie maja na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5873 Data: 2007-08-11 13:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana - masa - GenesisX

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 5:00 <-> Przedtreningowy (trenuje rano o 7:00) -Płatki owsiane 100g -Mleko 1.5% 200ml -Serek wiejski 200g -Miód 10g do smaku wyeb mleko,za ser jaja/bialo Od razu po treningu 8:20 -1 banan -40g odżywki białkowej -200ml mleka bialo na wodzie,za banana np.owsiane blyskawiczne Właściwy posiłek potreningowy 10:00 (takie mam dojazdy że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-06-15 19:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)